Овощная диета на 1 месяц.

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

Рецепт овощной диеты для похудения

овощная диета для похудения, меню, отзывы 

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - от 3 до 6 кг

Срок применения - 1 месяц

Это достаточно сбалансированная и приятная диета. Овощную диету очень хорошо использовать в конце лета, в сезон овощей, поскольку, ее основной рацион составляют разнообразные овощи.  Но, если дополнить ее белками и углеводами,  диету можно продлить до двух месяцев.Повторять овощную диету рекомендуется не чаще одного раза в год.

Дневная норма овощей 1,5 кг.

Рекомендуемые продукты:
- свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,
- огурцы, салат, тыква, картофель, зелень)
- свежие фрукты (яблоки)
- нежирное молоко, йогурт, кефир, сметана, творог
- овсяные или кукурузные хлопья
- ржаной или зерновой хлеб
.

Можно делать разнообразные овощные салаты, заправляя их растительным маслом или сметаной.

Кроме овощей и зелени можно в небольших количествах употреблять свежие фрукты (в первую очередь зеленые яблоки) - 1-2 штуки в день, овсяные или кукурузные хлопья (1 порцию и не каждый день), ржаной или зерновой хлеб (1-2 куска в день), нежирные и несладкие молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог) - до 200 грамм в день. Можно пить воду, зеленый чай без сахара.

Примерное меню овощной диеты на один день:

fotodiet.ru Завтрак:  салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.
fotodiet.ru Второй завтрак:  огурец.
сайт fotodiet.ru Обед:  салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
fotodiet.ru Полдник: красный болгарский перец.
fotodiet.ru Ужин: салат из любых овощей с растительным маслом.

Отзывы. Овощная диета неплохо переноситься. Однако, возможны проблемы со стулом. Поэтому, во время диеты рекомендуется периодически делать очистительные клизмы. Если сочетать диету с физическими нагрузками убыль веса может быть более значительной.

английская диета,

диета Ларисы Долиной,

китайская диета,

Долиной Ларисы диета

Клаудии Шиффер диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы: