Диета для сидячих работников
Мало кто обращает внимание, но: работа – женского рода, а отдых – мужского.
Рецепт диеты для сидячих работников
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 15-20 кг
Срок применения - 30 дней
Эта диета разработана для людей, ведущих малоподвижный, сидячий образ жизни, для работников офисов. В отличии от диеты для сидячего образа жизни, она продолжительна по времени и позволяет сбросить значительное количество килограмм без вреда для здоровья. За 30 дней можно гарантировано сбросить 15-20 кг в зависимости от исходного вес. Также диета очень хорошо очищает организм от шлаков и токсинов. Очень важная особенность диеты для сидячих работников - естественный лифтинг кожи, в то время, как во время других быстрых диет кожа обвисает и требуются значительные усилия косметологов, что бы это исправить.
Основные правила диеты для сидячих работников:
- главное правило: нельзя нарушать меню диеты и последовательность приема продуктов; в случае нарушения диеты возможно увеличение веса;
- перед началом диеты следует провести очищение кишечника с помощью клизмы или слабительного;
- в случае возникновения запоров или ухудшения самочувствия можно сделать повторную очистительную клизму или принять солевое слабительное;
- во время диеты рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости - не менее 1,5-2 литров негазированной воды в сутки;
- на весь срок диеты полностью исключаются из употребления такие продукты, как сахар, конфеты, варенье.
Подготовка к диете для офисных работников:
1. Очистить кишечник с помощью солевого слабительно /сернокислая магнезия/ или обыкновенной очистительной клизмы.
2. Закупить продукты для диеты на неделю.
3. Приготовить контейнеры для продуктов, которые вы будете брать на работу.
4. Вывесить меню диеты на видном месте, а так же сделать копию для использования на работе.
Начинать диеты лучше всего с понедельника.
Меню диеты для сидячих работников:
Важно! Меню на 1,2,3 недели одинаковы.
Первый день голодный:
![]() |
Завтрак и обед: 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам |
![]() |
Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм |
Второй день белковый:
![]() |
Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. Ложку меда, кофе с молоком (без сахара!) |
![]() |
Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса), бульон 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя). 100 г черного хлеба |
![]() |
Ужин:: Ужин 2 вареных яйца |
Третий день овощной:
![]() |
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика |
![]() |
Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла |
![]() |
Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла) 1 стакан чая с 1 ложкой меда |
Четвертый день особый:
![]() |
Завтрак:: завтрак Кофе с молоком без сахара 100 г голландского сыра |
![]() |
Обед: Обед 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса) 100 г черного хлеба 2 вареных яйца |
![]() |
Ужин: один стакан кефира |
5день белковый
6 день овощной:
7 день особый:
Меню диеты на четверную неделю:
Понедельник | 1,5 кг яблок |
Вторник | 1,5 кг вареной курицы |
Среда | 1,5 кг огурцов и помидоров |
Четверг | 1 кг вареного мяса |
Пятница | 0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды |
Суббота | 1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба |
Воскресенье | 1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра |
Отзывы. Диета для сидячих работников неплохо переноситься. В первые дни диеты может появиться сыпь, запах изо рта, горечь во рту. Эти симптомы свидетельствуют о выводе шлаков из организма. Что бы уменьшить эти симптомы сделайте клизму и пейте больше воды. Однако эти симптомы могут и не проявляться.
Результаты диеты:
диета дает стойкие результаты на длительное время. Заявленная потеря веса напрямую зависит от вашего начального состояния. Естественной при небольших излишках веса, похудение будет менее значительным.
За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, на второй третьей неделе вес не меняется, а на 4 неделе отмечается наибольшая потеря веса - до 9-11 кг.
Смотрите так же: диета для бизнес леди
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru