Творожно-йогуртовая диета. Вкусное похудение на творожно-йогуртовой диете. Отзывы.

Рецепт творожно-йогуртовой деты для быстрого похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 3-5 кг

Продолжительность - 6 дней

Это моя самая любимая диета для похудения. Почему? Потому, что я очень люблю йогурт. А сидеть на вкусной диете, к тому же очень сытной, на много приятней, чем использовать что-то менее вкусное.

Преимущества творожно-йогуртовой диеты:

- главное преимущество: она очень вкусная, особенно для тех, кто любит йогурт, а это значит, что вы не будете ощущать дискомфорт от нелюбимых продуктов;

- она эффективна: за шесть дней легко уходит 3-5 кг в зависимости от вашего первоначального веса;

- она сытная: на творожно-йогуртовой диете вы не будете ощущать чувства голода, а это тоже очень важно при похудении;

- она полезна для здоровья: йогурт и творог содержат полезные биобактерии, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, кальций, микроэлементы, белок и т.д.

Учитывая все это сайт fotodiet.ru рекомендует ее, как одну из лучших диет для быстрого похудения.

Меню творожно-йогуртовой диеты:

Меню очень простое.

	Завтрак: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;
	Обед: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;
	Ужин: одна баночка йогурта и 6 столовых ложек творога.

Таким образом на весь срок /шесть дней/ вам понадобится 30 банок йогурта /лучше всего натурально и без добавок/ и три пачки творога 3% жирности/.

В промежутках между примами пищи можно пить воду, фруктовые чаи без сахара. Соки запрещены.

Для себя я несколько изменила меню диеты /я не могу так много есть утром/.

Второй вариант меню творожно-йогуртовой диеты

Завтрак: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога

Обед: 2 банки йогурта и 3 столовые ложки творога

Полдник: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога

Ужин: 1 банка йогурта и 5 столовых ложек творога

От такой перемены эффект от диеты ни сколько не уменьшился. Кроме того, диета на столько сытная, что иногда я уменьшаю количество творога в порциях.

Важно: йогурт размешивайте не в баночке, а в отдельной тарелке. Очень вкусно, если взбивать все в миксере. Можно добавлять в йогурт немного натуральных фруктов или ягод /для вкуса и запаха/. В принципе, можно использовать и йогурты с фруктами, но при этом нужно следить, что бы не было аллергических реакций при таком однообразном питании.

Калорийность: вы сами можете выбрать калорийность вашей диеты в зависимости от калорийности используемого йогурта и творога

Таблица калорийности:

Йогурты	Ккал	Творог	Ккал
йогурт натуральный 1,5%	51.0	творог 1,8%	101.0
йогурт сладкий 1,5%	70.0	творог 5% зерненный	105.0
йогурт 3,2% натуральный	66.0	творог 9%	159.0
йогурт 3,2% сладкий	85.0	творог 18%	232.0
йогурт Активия с черносливом	104.0	масса творожная 23%	341.0
йогурт Делис с шоколадной крошкой	105.0	творог 0 %	50-80
йогурт Растишка питьевой	82.0	растишка творожок детский	115.0
йогурт Данакор с абрикосом и курагой	87.0	творожок детский Агуша 8,5%	151.0

Отзывы о творожно-йогуртовой диете: самые положительные и даже восторженные. Ежедневно уходит от 300 до 700-800 грамм в сутки в зависимости от вашего первоначального веса. Все отмечают отсутствие чувства голода /некоторые даже не могут осилить ежедневную норму продуктов/. Так же отмечается нормализация работы кишечника /может быть чувство дискомфорта первые два дня и расстройства стула, которые в дальнейшем проходят/.

От себя еще раз могу сказать: творожно-йогуртовая диета - лучшая диета для быстрого похудения!