Творожно-йогуртовая диета

Худеть нужно вкусно!

Рецепт творожно-йогуртовой деты для быстрого похудения 

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  3-5  кг

Продолжительность -  6 дней

Это моя самая любимая диета для похудения. Почему? Потому, что я очень люблю йогурт. А сидеть на вкусной диете, к тому же очень сытной, на много приятней, чем использовать что-то менее вкусное.

Преимущества творожно-йогуртовой диеты:

- главное преимущество: она очень вкусная, особенно для тех, кто любит йогурт, а это значит, что вы не будете ощущать дискомфорт от нелюбимых продуктов;

- она эффективна: за шесть дней легко уходит 3-5 кг в зависимости от вашего первоначального веса;

- она сытная: на творожно-йогуртовой диете вы не будете ощущать чувства голода, а это тоже очень важно при похудении;

- она полезна для здоровья: йогурт и творог содержат полезные биобактерии, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, кальций, микроэлементы, белок и т.д.

Учитывая все это сайт fotodiet.ru рекомендует ее, как одну из лучших диет для быстрого похудения.

Меню творожно-йогуртовой диеты:

Меню очень простое.

fotodiet.ru Завтрак: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;
сайт fotodiet.ru  Обед: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;
fotodiet.ru Ужин: одна баночка йогурта и 6 столовых ложек творога.

Таким образом на весь срок /шесть дней/ вам понадобится 30 банок йогурта /лучше всего натурально и без добавок/ и три пачки творога /лучше пониженной жирности/.

В промежутках между примами пищи можно пить воду, фруктовые чаи без сахара. Соки запрещены.

Для себя я несколько изменила меню диеты /я не могу так много есть утром/.

Завтрак: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога

Обед: 2 банки йогурта и 3 столовые ложки творога

Полдник: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога

Ужин: 1 банка йогурта и 5 столовых ложек творога

От такой перемены эффект от диеты ни сколько не уменьшился. Кроме того, диета на столько сытная, что иногда я уменьшаю количество творога в порциях.

Важно: йогурт размешивайте не в баночке, а в отдельной тарелке. Очень вкусно, если  взбивать все в миксере. Можно добавлять в йогурт немного натуральных фруктов или ягод /для вкуса и запаха/. В принципе, можно использовать и йогурты с фруктами, но при этом нужно следить, что  бы не было аллергических реакций при таком однообразном питании.

Калорийность: вы сами можете выбрать калорийность вашей диеты в зависимости от калорийности используемого йогурта и творога

Таблица калорийности:

Йогурты Ккал Творог Ккал
йогурт натуральный 1,5% 51.0 творог 1,8% 101.0
йогурт сладкий 1,5% 70.0 творог 5% зерненный 105.0
йогурт 3,2% натуральный 66.0 творог 9% 159.0
йогурт 3,2% сладкий 85.0 творог 18% 232.0
йогурт Активия с черносливом 104.0 масса творожная 23% 341.0
йогурт Делис с шоколадной крошкой 105.0 творог 0 % 50-80
йогурт Растишка питьевой 82.0 растишка творожок детский 115.0
йогурт Данакор с абрикосом и курагой 87.0 творожок детский Агуша 8,5% 151.0

Отзывы о творожно-йогуртовой диете: самые положительные и даже восторженные. Ежедневно уходит от 300 до 700-800 грамм в сутки в зависимости от вашего первоначального веса. Все отмечают отсутствие  чувства голода /некоторые даже не могут осилить ежедневную норму продуктов/. Так же отмечается нормализация работы кишечника /может быть чувство дискомфорта первые два дня и расстройства стула, которые в дальнейшем проходят/.

От себя еще раз могу сказать: творожно-йогуртовая диета - лучшая диета для быстрого похудения!

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Смотрите так же: йогуртовая диета для похудения

Подписывайтесь на наши группы: