Эскимосская диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Дай человеку рыбу - и он будет сыт один день. Научи человека ловить рыбу - и он весь день будет сидеть в лодке и пить пиво"
 

Рецепт эскимосской диеты для похуденияэскимосская диета 

Тип диеты - низкокалорийная, монодиета

Убыль веса -  4-5 кг

Срок применения - 12 дней.

На земле существуют довольно изолированные группы людей, питание которых существенно отличается от общепринятого. Изучение этих своеобразных диет, а так же последствий из применения могут помочь другим людям в изменении их состояния здоровья.

На основании изучения образа жизни эскимосов была разработана довольно интересная диета, которая помогает не только сбросить лишний вес, но и существенно поправить здоровье.

Всем известно, что эскимосы редко страдают сердечными заболеваниями, не склонны к полноте и довольно сильны и энергичны. Основу их рациона составляет рыба – сельдь, макрель, лосось, которая содержит большое количество жирных кислот, полезных для здоровья. Как выяснили последние исследования ученых жирные кислоты содержащиеся в некоторых сортах рыбы помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшают обмен веществ и даже способствуют похудению.

Меню эскимосской диеты:

Как понятно, из всего вышесказанного, основу эскимосской диеты составляет рыба. Лучше использовать свежую рыбу, но если нет возможности, то подойдет и глубокозамороженная. Наилучшими сортами для такой диеты следует считать следующие: лосось, форель, семга, сельдь, ставрида, макрель, сайра. Именно в этих сортах содержание полезных жирных кислот достаточно велико.

В дополнение к рыбе следует употреблять салаты из овощей, а в промежутках между приемами пищи – фрукты. На время диеты следует исключить сладкое, алкоголь, молочные продукты, мясо, а так же крупы, хлебобулочные изделия.

Эскимосская диета относится к монодиетам, но кроме этого она так же может быть отнесена к низкокалорийным диета. Ежедневное содержание калорий не превышает 1200 калорий в день.

Меню эскимосской диеты на неделю

Понедельник Завтрак: 100 - 150 гр. отварной рыбы, 150 гр тушеной на воде капусты с морковью, чай, кофе без сахара, кусочек зернового хлеба с тонким слоем джема.
Обед: Тарелка овощного супа, 100 гр отварной рыбы, небольшая тарелка риса, заправленная ложкой растительного масла. Компот без сахара, или травяной отвар.
Полдник: Один - два фрукта (кроме бананов).
Ужин: 200 гр рыбы, с тушеной морковью. 2 куска черного хлеба, Чай несладкий с шоколадной конфетой.
Вторник Завтрак: 100 - 150 гр. отварной рыбы (на пару или поджаренной в небольшом кол-ве раст. масла). Чай, кофе без сахара, 3 кураги.
Обед: Тарелка рассольника, 2 рыбные котлеты, посыпанных зеленью, кусочек черного хлеба, зеленый чай.
Полдник: Один - два фрукта (кроме бананов).
Ужин: 200 гр. селедки (нежирной малосоленой), 2 куска черного хлеба, Чай несладкий несколько орешков.
Среда Завтрак: 2 бутерброда с рыбой, Чай, кофе без сахара, грецкие орехи - 3 -4 штуки.
Обед: Тарелка борща на овощном отваре 1 яйцо, 250 гр. отварной капусты с морковью, компот или травяной отвар.
Полдник: Один - два фрукта (кроме бананов).
Ужин: 300 гр. запеченной рыбы, чай, кофе без сахара, кусочек зернового хлеба с тонким слоем джема
 
Четверг Завтрак: 100 - 150 гр. отварной рыбы с постным майонезом, 150 гр салата из свежих овощей, ( редьки, капусты с морковью). Чай, кофе без сахара, тост с тонким слоем джема
Обед: Тарелка ухи, 100 гр. селедки (или отварной рыбы), две средние картофелины, запеченные в духовке. Компот без сахара, или фруктовый отвар.
Полдник: Один - два фрукта (кроме бананов).
Ужин: Салат из кальмаров, заправленный соевым соусом - 200 гр., небольшой огурец, 2 кусочка черного хлеба. Чай черный с ложечкой меда.
Пятница Завтрак: 50 гр отварной рыбы, 150 гр отварной капусты. Чай, кофе без сахара, зерновой хлебец с тонким слоем джема.
Обед: Тарелка картофельного супа с рыбными фрикадельками, 100 гр жареной рыбы, небольшая тарелка риса, заправленная ложкой растительного масла, Компот без сахара, или травяной отвар.
Полдник: Один - два фрукта (кроме бананов).
Ужин: 200 гр. рыбы, с тушеной морковью (можно 50 гр корейской моркови), 2 куска черного хлеба. Чай несладкий с шоколадной конфетой.
Суббота Завтрак: Два бутерброда с красной икрой, или любой копченой рыбой. Чай, кофе без сахара, одна шоколадная конфета.
Обед: Тарелка ухи, 100 гр. отварной рыбы, 150 гр салата из морской капусты. Компот без сахара, или травяной отвар.
Полдник: Один - два фрукта (кроме бананов).
Ужин: 2 рыбные котлеты, 100 гр. моркови, тушеной с луком. Чашка чай, половинка бисквита или 2 -3 штуки некалорийного печенья.
Воскресенье Завтрак: 100 - 150 гр. отварной рыбы, 50 гр. моркови, натертой на мелкой терке, несколько фиников, чай несладкий.
Обед: Тарелка ухи, рыбный расстегай - 200 гр. или пирог с рыбой. Компот без сахара, кофе или чай.
Полдник: Один - два фрукта (кроме бананов).
Ужин. 200 гр. запеченной рыбы с 150 гр. риса. Чашка несладкого кофе или чая, половинка песочного пирожного.

На следующую неделю меню диеты можно нужно повторить.
Отзывы. Эскимосская диета хорошо переноситься и помогает нормализовать обмен веществ, а так же способствует быстрому похудению. Можно использовать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказана при индивидуальной непереносимости.

Смотрите так же другие диеты на основе рыбы - рыбная диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008