Гречневая диета

Диета - замечательное средство для улучшения аппетита.

Рецепт гречневой диеты для похудения

гречневая диета на две недели

Тип - монодиета

Убыль веса - 6-10 килограмм

Срок применения - 1-2 недели

Греча - полезный диетический продукт. Она содержит много клетчатки, достаточное количество витаминов и микроэлементов, а так же неплохо сбалансирована по основным питательным веществам. Все это сделала ее очень популярным продуктом для похудения. На основе гречи разработано много диет, например - гречнево-кефирная.

Похудение на гречневой каше относиться к быстрым диетам. На ней вы сможете сбросить от 6 до 10 кг за две недели /в зависимости от вашего исходного веса/ и заодно неплохо почистить организм. Но, в то же время, это и достаточно жесткая система похудения.  Ведь ежедневная калорийность вашего меню будет около 800-900 калорий. Кроме этого, диета все же недостаточно сбалансирована, поэтому сайт fotodiet.ru не рекомендует использовать ее более двух недель.

Отзыв с форума: "Если гречку запаривать без соли и больше ничего не добавлять у меня уходит за 5 дней пару кг. Вес 60 рост 164. В принципе не голодно,но лично я на третий день уже лучше вообще есть не буду ничего чем гречку)) больше 5 дней не выдерживала. Возвращается вес сразу как начинаешь обычно питаться,даже если придерживаться и не объедаться."

Гречневая крупа является неплохим адсорбентом и хорошо очищает организм. Кроме этого, она нормализует обмен веществ и очень хорошо снижает вес.

Основные правила диеты:


- необходимо исключить из питания все приправы, соусы, острые и копченые блюда, соль;

- гречневую кашу готовить на воде без масла, не солить и не сластить и не варить /запаривать/;

- в течение дня пить не менее 1,5-2 литров чистой воды;

- не есть после  18.00 / разрешается стакан обезжиренного 1% кефира без сахара;

- во время диеты не перегружаться, больше бывать на свежем воздухе.

Некоторые добавляют в меню кефир. 

Отзыв с форума: "всем привет, после того как родила, весила 73 кг, сидела на гречке две недели (гречка, кефир) похудела на 14 кг, след две недели гречка, бульоны и бег ещё 10 кг. Это было больше десяти лет назад. Но у меня была мотивация и много лишних килограмм."

 

Способы приготовления каши для диеты:

Крупа для гречневой диеты должна быть приготовлена специальным образом. Стакан крупы заливается крытым кипятком из расчета 1 часть крупы на 2 части воды и оставляется на ночь. Еще лучших результатов вы добьетесь при использовании термоса. Соотношение крупы и воды точно такое же, как и в первом случае, но вкус, у получившейся каши, на много приятней.

Меню диеты на гречневой крупе

Меню диеты достаточно простое: весь день можно использовать гречневую кашу, приготовленную с вечера в любом количестве. Кашу не сластить, не солить и не добавлять масла. Кроме этого разрешается пить 1% кефир в объеме до 1 литра. Будет хорошо, если вы будете есть кашу не менее 5-6 раз в день. Это уменьшит чувство голода и увеличит эффективность диеты. Так же необходимо помнить, что при использовании диеты больше недели необходимо принимать поливитамины.

Выход из гречневой диеты.

Так как за время диеты ваш организм привык к новому типу питания и для того, что бы не допустить жора, необходимо постепенно выходить из диеты. Продолжительность выхода должна быть не менее 1 недели. Необходимо постепенно увеличивать количество и калорийность продуктов. Можно продолжать использовать в питании гречневую кашу, добавляя к ней масло, соль, специи. Так же будет полезно употребление салатов, свежих фруктов, а вот от тяжелой рафинированной пищи на время выхода из диеты стоит отказаться.

Повторять данную методику можно не раньше, чем через 1-1,5 месяца.

Гречневая диета поможет Вам быстро сбросить вес, однако наилучшего результата Вы сможете добиться, сочетая диету с физическими нагрузками.

Отзывы. Гречневая диета считается очень эффективной и популярной диетой для похудения. Несмотря на то, что при ее использовании возможны такие неприятные ощущения, как слабость, головные боли, снижение настроения, она очень хорошо снижает вес. Именно по этой причине у нее столько поклонников. Первые несколько дней диеты Вы будете худеть очень быстро, до 1 кг в день, но позже процесс замедлится. Но в любом случае ни в коем случае не растягивайте диету более чем на две недели, это может быть опасно для организма.

Гречневая диета поможет Вам быстро сбросить вес, однако наилучшего результата Вы сможете добиться, сочетая диету с физическими нагрузками.

Отзыв с форума: "Всем привет! Мне 30 лет.Рост 169 , вес колеблется от 58 до 61 кило. С 17 лет начала пробовать на себе разные диеты! Всегда это было очень не просто, мало того , что слабость и есть все время хочется , ещё и постоянно нужно что то готовить , высчитывать граммы и калории. Когда я открыла для себя ГД эти проблемы ушли сами собой! Не надо думать ,что покупать, что сегодня готовить,что мне можно съесть ,а что нельзя...Все просто! Ничего нельзя кроме : вода, кефир 1%, чай зелёный, гречка запаренная ! На такой диете я худею 1кг в сутки !( первые 4 дня, затем процесс похудения идёт медленнее ) Сомневаюсь,что можно так же стремительно худеть если добавлять другие продукты, или добавлять в рацион сахар, мёд, соль, соусы соевые и тд. Это задерживаете воду! Вся суть ГД в том, что ты исключаешь соль и углеводы, а так же исключаешь все продукты. Как только добавляешь новый вкус( к примеру укроп в гречку) аппетит разыгрывается и съедаешь больше! Гречку можно есть в любое время дня и ночи, в любом количестве (много вы её не съедите! Не ходите голодные! Лучше есть часто и по немногу.Мне хватает 4 ложки.. Подруге гречка никак не лезла, брала ложку в рот и сразу запивала водой, как таблетки. Это не правильно ! Нужно есть медленно, тщательно пережёвывая. Максимальное я сидела на ГД 14 дней ! Результат был шикарный, ровная, гладкая кожа, стройная фигура и непередаваемое чувство самоуважения :)) У каждого организма свои особенности, не берусь рекомендовать всем ! Но попробовать стоит! Результат стимулирует! Особенно если нужно похудеть в кратчайшие сроки! Сейчас у меня 2 ой день ГД . Как всегда - минус 1 килограмм. Планирую держаться 7 дней !"

Противопоказания.

При всей своей популярности гречневая диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвах, хронических гастритах, колитах. Так же нельзя использовать гречневую диету беременным и кормящим матерям.

Лечебная гречневая диета

Гречневая диета может служить не только средством похудания, но и средством оздоровления организма. С помощью такой простой диеты Вы сможете немного сбросить вес, а также укрепите нервную систему и значительно улучшите состояние сосудистых стенок.

Завтрак будет состоять из гречневой каши, приготовленной на воде без соли и дополнительных специй. Если такой завтрак покажется Вам немного невкусным, добавьте 125 г творога без жира, или 125 г фруктового йогурта с малым содержанием жиров. Также Вы сможете добавить несколько ломтиков сыра твердых сыров.

Обед будет состоять из зеленых овощей, а также 100 г вареной нежирной говядины. Позже сможете добавить одно целое яблоко или же порцию обезжиренного йогурта.

На ужин будет снова гречневая каша с овощами, можно добавить несколько капель соевого соуса.

Такая гречневая диета не будет слишком тяжелой, однако быстро принесет свои плоды.

Полезные свойства гречки

Все мы наслышаны о полезных свойствах гречневой крупы. И это не удивительно, ведь она содержит в себе массу полезных веществ.

Греча богата витаминами группы: В1, В2, В6. Так же в ней содержатся витамины РР, Р и рутин. Из микроэлементов следует отметить наличие кальция, фосфора, йода, железа. Благодаря такому составу она положительно влияет на органы кроветворения, хорошо регулирует сахар в крови. Издавна гречневую кашу рекомендуют больным анемией и сахарным диабетом.

Соотношение питательных веществ в грече положительно сказывается на состоянии здоровья людей с заболеваниями атеросклерозом, гипертонии, печени, желудочно-кишечного тракта. А большое количество клетчатки делает ее популярным продуктом в борьбе с ожирением. хотя гречневая крупа содержи до 70% крахмала и 2-2,5% сахара, она хорошо способствует похудению. Ведь эти сахара относятся к медленным и на их переваривание организму необходимо затратить достаточное количество энергии, в отличии от быстрых сахаров, которые почти мгновенно попадают в кровь и откладываются в виде жира.

Все это делает гречневую крупу полезным диетическим продуктом, которую рекомендуется использовать в питании как здоровых, так и больных людей.


Смотрите так же: гречневая диета от певицы Валерии.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru