Порционная диета  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Кто ест часто, не ест много"
 

Рецепт порционный диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг в неделю

Срок применения - месяц и более

Порционная диета основывается на принципах дробного питания. А суть дробного питания – есть часто, но маленькими порциями.

Что это дает..

- еда каждые два часа не дает появиться чувству голода;

- малые объемы пищи лучше усваиваются, быстрее расходуются и не откладываются в виде жира;

- постепенно уменьшается объем желудка, а значит -  вы насыщаетесь меньшим объемом пищи;

- порционное питание может использоваться длительное время без вреда для здоровья, а так же людьми с самыми различными заболеваниями;

- возможность длительного использования позволяет без стрессов перейти к правильному питанию и удерживать достигнутый вес длительное время.

Скорость похудения во время порционной диеты невелика и составляет 1-2 кг в неделю. Если же во время диеты вы будете употреблять полезную низкокалорийную пищу, то эффект от порционной диеты будет еще более значительным.

Основные принципы порционных диет:

- количество пищи в один прием не должно быть более 200 грамм;;

- желательно не пить за 30 минут до еды и 1 час после еды;

- приемы пищи должны быть каждые 2 часа /максимум каждые 3 часа/;

- последняя трапеза за 2-3 часа до сна;

- считайте калории, старайтесь использовать в диете здоровую и низкокалорийную пищу;

- если в одну трапезу съедать только пищу одного вида, т.е. дополнить диету принципами раздельного питания, эффект от диеты будет еще более ощутимым.

Через 1-2 месяца такого питания можно постепенно увеличить время между приемами пищи до 3 часов или до 6-7 раз в сутки.

Использовать порционную диету можно бесконечно длительное время.

Существуют разнообразные варианты порционной диеты. В основном они отличаются способом измерения одной порции: стаканная диета, диета 5 столовых ложек, диета «блюдце» и др.

Отзывы. Порционная диета очень эффективное и безопасное средство похудения. Вес уходит медленно, но на длительный срок. Может использоваться как система питания на длительный срок.

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008